Be Flex! Блог о здоровье, красоте и гармонии. Велнес как мировоззрение. Взгляд врача

В НОРМЕ!

Дата: 13 октября 2012 Рубрика: Фитнес Комментарии: 7 комментариев

Автор: Алексей Терешин

 

Друзья, привет!

Сегодня принимаю поздравления).

Наконец-то я – счастливый обладатель нормальной массы тела.

Весы после тренировки порадовали:

 

Вес - в норме!

Вес — в норме!

Теперь мой индекс массы тела (ИМТ) составляет 25 кг/м2, и это значит, что мой вес в норме.

О том же, как подсчитать свой ИМТ смотрите в моей статье Как считать калории?

Ну а теперь расскажу, как мне удалось сбросить последние пару килограммов, которые никак не поддавались в течение 2-3 месяцев, несмотря на более-менее устоявшийся рацион питания.

И здесь я предлагаю вспомнить, что умеренная физическая активность – главный фитнес-инструмент.

Взгляните на отчет о моей физической активности с сервиса Runtastic.com

 

Отчет о физической активности

Отчет о физической активности

 

Так что рецепт нормального веса на самом деле прост: рациональное питание + регулярная умеренная физическая активность.

Читайте об этом подробнее в рубриках моего блога «Фитнес» и «Здоровое питание».

 

Будьте в норме!

Be Flex!

 

 

 

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

К записи "В НОРМЕ!" 7 комментариев

  1. Антонина:

    Алексей, поздравляю! Вы молодец!)))

  2. Александр Журба:

    ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
    СТРЕМЛЮСЬ!!!

    • Алексей Терешин:

      Спасибо)) Давай — в НОРМУ!)

    • Алексей Терешин:

      Кстати, напоминаю, что вхождение в нормальный диапазон веса тела — главный лечебный фактор для заболеваний сердца и сосудов, а также прибавка к средней продолжительности жизни минимум в 5 лет)

  3. Александр Журба:

    да, а что за программа для ведения статистики?:)

    • Алексей Терешин:

      Называется Runtastic pro. Рублей 150 на Гугл-маркете стоит. Ставится на смартфон с GPSом. Есть бесплатная усеченная версия, есть для айфона и т.д. Сайт сервиса — runtastic.com. Программа отличная — для любого вида спорта, любой подготовки. Полная интеграция с Фейсбуком и Гугл-картами, ведет твой архив. Можно синхронизировать с кардиомонитором серии Polar (продаются в спортивных магазинах, крепятся ремнем на груди) и тогда тренировки будут еще и пульс он-лайн отслеживать. В зависимости от расстояния, скорости и веса тела сразу считает калории. Есть опция, чтобы друзья могли видеть маршрут тренировки (Гугл-карты рулят))

Оставить свой комментарий

Автор и ведущий блога

Алексей Терешин

Задавайте вопросы по адресу:

aet-spb@rambler.ru


Рассылка полезных знаний о здоровье и красоте
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подарок!

Подпишись на новости рубрики «Косметология» и получи подарок
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Счетчик
Наверх