Эффективные групповые
и индивидуальные тренировки по 20 направлениям в городе Долгопрудный

Тренировка направлена, в основном, на ягодичные мышцы. Также, уделим внимание мышцам ног и пресса. Это набор специальных упражнений, с помощью которых будут решаться такие задачи, как:

• Убираются «галифе»
• Подтягиваются и укрепляются ягодичные мышцы, которые участвуют в стабилизации таза, позвоночника
• Снижается риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата
• Укрепление мышц ног
• Укрепление мышц тазового дна, которые играют огромную роль в поддержании женского здоровья.

На тренировках будет использоваться различное оборудование: резинки, петли TRX, работа с собственным весом, гантели, диски для глайдинга. Тренировки будут разнообразные: по скорости выполнения упражнений и амплитуде.

Антигравити тренировка объединяет в себе практики йоги, акробатические элементы, стретчинг и пилатес. В отличие от классических направлений, в антигравити используется специальное оборудование (шёлковые гамаки). Такое приспособление позволяет практиковать асаны, недоступные в обычной йоге

Комплекс силовых упражнений, который выполняется в активном режиме и направлен на наращивание основных мышечных групп с формированием их красивого и привлекательного рельефа.

Sculpt фитнес — одна из разновидностей интервальной тренировки, а значит, эта программа развивает выносливость и мышечную силу. Правильное соотношение различных видов нагрузки помогает подтянуть тело и уменьшить жировую прослойку. Особое внимание в Body sculpt фитнесе уделяется ягодицам.

Тренировка хороша тем, что для неё совсем не нужен высокий уровень подготовки. Каждый может подобрать для себя наиболее удачное количество подходов и повторений, body sculpt считается универсальным направлением.

Занятие объединяет принципы пилатеса с соматическим подходом, и представляет собой эффективный, но при этом мягкий, экологичный комплекс упражнений. Соматический пилатес — это осознанное включение мышц в тоническое напряжение для функционального увеличения тонуса, а также обучение их выключаться и расслабляться тогда, когда их работа уже не нужна. Это бережное и осознанное движение для здоровья и восстановления, уменьшения ненужного напряжения и восстановления тонуса там, где нужно. Включение гармоничной работы мышц во всем теле, провоцируя не борьбу между ними, а только правильное взаимодействие.

Эта практика хорошо подойдёт людям с малоподвижным образом жизни или профессиональным ограниченным движением, восстановление после травм, людям любящим движение и комфортные нагрузки.

Это направление фитнеса, которое проходит в среднеинтенсивном темпе у станка.

Основанное на упражнениях, заимствованных из классической хореографии, балета и пилатеса с использованием фитболов и резиновых лент.

Данное занятие укрепляет мышечный корсет спины и формирует красивую осанку.

Тренировка Аппер Боди направлена на проработку мышечных групп верхней части тела. К таким мышцам относятся грудные, бицепс и трицепс, дельты, широчайшие, а также мышцы пресса.

Высокоинтенсивное танцевальное направление, в основе которого лежат ритмичные движения ягодицами и бедрами. Танцевать тверк может научиться каждый, неважно занимался ты раньше танцами или нет, неважно сколько тебе лет.

Тренировка проходит только с собственном весом, поэтому навредить себе и сделать больно практически невозможно. Нагрузка на позвоночник при таких тренировках минимальная — с вашей поясницей ничего не случится. Упражнения с TRX отлично помогают прокачать мышцы и дыхание. Выбрав интенсивность, которая подходит именно вам, вы сможете значительно увеличить выносливость

Комплекс упражнений состоящий из элементов пилатеса, стретчинга, суставной гимнастики. Занятия помогают телу снять мышечную зажатость, снизить нагрузку на позвоночник и тонус мышцы не только после силовых тренировок, но и при сидячем образе жизни. На занятиях используются мячи, и специальные мфр-роллы для мышечного расслабления.

Это элегантное и грациозное на танцевальное направление, который исполняется под музыку поп или R’n’B на каблуках.

Занятия помогают развить силу, пластичность и получить уверенность в себе.

Это система тренировок в фитнесе, которая помогает гармонично развивать все группы мышц. На занятиях не используются утяжелители, упражнения выполняются с весом собственного тела.

Особенность тренировок BODY ART в том, что помимо физических нагрузок, они включают духовные практики и дыхательные упражнения. В рамках концепции BODY ART тело человека воспринимается как единство 3-х составляющих: тела, разума и души. Сочетание терапевтических упражнений, упражнений на силу и гибкость и классических дыхательных техник помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку, лучше понять и почувствовать свое тело.

В отличие от многих современных фитнес-программ, BODY ART имеет более глубокую философскую и научную основу. Базируясь на принципах китайской медицины, эта тренировка сочетает в себе не только работу с телом, но и работу с внутренней энергией человека. Основанный на принципах Инь и Ян, данный метод объединяет в себе элементы йоги, пилатеса, функционального тренинга и техники тай-чи

Направление хатха йоги. В чем особенность класса йоги Spiritual Warrior?

• Дыхание уджайи на протяжении всего занятия
• Работа в асанах со всеми направлениями подвижности
• Последовательность четко прописана основателями метода и никогда не меняется
• Потоковые движения, единый ритм дыхания, ощущение единства и себя как части большого целого
• Возможность наблюдать за изменениями своего тела, характера дыхания и состояния сознания
• Регулярность практики одних и тех же асан даёт углубление
• Постепенно последовательность запоминается, и гармоничная практика всегда будет с вами

Это про гармоничную связь тела и сознания, про управление сознанием посредством изучения своего тела, и наоборот, про баланс и внутреннюю радость, про стабильное эмоциональное состояние и осознанную жизнь, про выход за границы своих возможностей.

При построении занятия я стараюсь гармонично сочетать традиционный и современный подходы, беру оттуда наиболее эффективные практики и делюсь с учениками тем, что люблю и применяю сама, что помогает улучшить качество жизни — быть здоровыми, энергичными, бодрыми, с хорошим настроением и ясным умом. На наших занятиях мы будем заниматься и развитием физического тела (асанами), и дыхательными практиками (пранавьяямами, пранаямой), и техниками концентрации для улучшения когнитивных способностей (памяти, внимания, способности к сосредоточению).

Это комплекс специальных физических упражнений, которые направлены на постепенное увеличение двигательного диапазона всех групп мышц.

Детский стретчинг — отдельное направление фитнеса для детей. Постоянные занятия этими упражнениями помогают ребенку сохранять подвижными и активными все суставы, повышается эластичность связочного и сухожильного аппаратов, укрепляет мышечный корсет спины. Занятия развивают здоровую гибкость без боли.

Воздушная гимнастика в полотнах для детей от 6 лет. то прекрасный способ развить ребенка эмоционально и физически, снять страхи и научить физической силе и выносливости.

В группе 6 человек

Комплекс упражнений, состоящий из элементов пилатеса, функционального тренинга, йоги и классической хореографии. Также на занятии используются упражнения из других фитнес методик, таких как: TRX, пилатес, йога, упражнения на фитболе, стретчинг, ЛФК, дыхательные техники, упражнения Кегеля

Направлен на медленную, планомерную растяжку связок и мышц рук, спины, ног. Он эффективно работает над поддержанием их эластичности и гибкости. А еще стретчинг позволяет крайне быстро вернуть форму дряблым и давно не работавшим мышцам, это отличное средство для того, чтобы привести тело в хорошую форму. Немаловажным является тот факт, что эта гимнастика совсем не имеет возрастных ограничений.

Занятия пилатесом включают серию упражнений, идущих в определенном порядке друг за другом. Движения выполняются мягко, сменяются плавно. Работа над мышцами выполняется с предельной концентрацией и глубоким дыханием. В пилатесе работают как с собственным весом, так и с помощью специального оборудования.

Комплекс упражнений, которые снимут мышечное напряжение, избавляют от боли в спине и способствуют формированию здорового тела и крепкого позвоночника. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок, чтобы улучшить и восстановить подвижность позвоночника, снять излишнее напряжение и расслабить малоподвижные участки спины. Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма.

Занятия рассчитаны на любой уровень подготовки, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.

Аэростретчинг — это растяжка в гамаках. Привычные нам шпагаты и растяжка спины даются легче именно в невесомом состоянии. Аэростретчинг не относится к силовым занятиям, поэтому не считается сложным. Вы сможете заниматься аэростретчингом, даже если никогда ничем не занимались.

3 шпагата — тренировка направленная на развитие гибкости на продольные и поперечные шпагаты.

«Мне всегда хотелось прийти к осознанному занятию спортом, без колоссальных нагрузок, как у профессиональных спортсменов. Именно поэтому я начала изучать стретчинг и составлять тренировки в удовольствие своему телу»

Опыт и образование

Курс по стретчингу в аэростретчингу
Тернер по художественной гимнастике центра «Gym Club»
с 
5 лет занимается танцами.
В 10 лет попала в команду «Спартак» в г. Луганск, где начала профессионально заниматься художественной гимнастикой.
В 16 лет получила звание кандидата в мастера спорта по художественной гимнастике
В 2012 года стала Чемпионкой Украины по черлидингу в номинации «Дуэт»
В 2018 года начала путь в профессии тренера по художественной гимнастике

«Я всегда была против тех способов растяжки, которыми тянут танцоров. Закончив танцевальную карьеру в 2017 году, мне остались лишь проблемы с позвоночником. Это стало отправной точкой. Сейчас я помогаю девушкам получить желаемые результаты без вреда для здоровья»

Опыт и образование

Высшее психологическое образование
Сертификат от профессиональной школы фитнеса и бодибилдинга «Стретчинг и здоровая спина»
Диплом о переквалификации Cherrs4body
С 7 лет занималась спортивными бальными танцами, становилась финалистом и дипломантом межрегиональных, Российских и Международных соревнований по спортивным бальным танцам
С 18 лет занимается тренерской деятельностью: ставила свадебные танцы, занималась с детьми, готовила абитуриентов в театральные вузы

«Мне хочется помочь каждому, кто приходит ко мне на тренировки, дать возможность почувствовать кайф и удовлетворение от себя, работы со своим телом»

Опыт и образование

Со школы занималась ирландскими танцами, позже jazz modern.
Обучалась по системе пилатеса, растяжке с помощью Бизон-вибро, обучалась активной гибкости

«Я прошла пусть от 50 кг до 90 кг и обратно. Я понимаю каждого на этом пути. Мне хочется помогать людям в их пути. Моя цель — показать, что фитнес — это не тяжело и не страшно, а интересно и приятно. Удовольствие от процесса порождает результат»

Опыт и образование

Диплом колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера

«Что для меня спорт? Это возможность жить в красивом и здоровом теле, чувствовать его и уметь им управлять. Я помогу тебе узнать свое тело, укрепить и усовершенствовать его, а главное — любить его. Хочешь продлить и улучшить свою жизнь? Жду на тренировках!»

Опыт и образование

Является членом национального союза оздоровительного спортивного и медицинского фитнеса.
В 2017 прошла обучение по направлению Pilates.
В 2018 прошла обучение по направлению Stretching .
В 2022 прошла обучение по направлению TRX.
А также прошла профессиональное обучение по программе физическая культура и спорт.

Опыт и образование

Выпускница 2011 года хореографического училища
По образования педагог-хореограф, артистка балета
Работа в различных труппах Москвы. На данный момент работает в театре «Moscow State Ballet»
Участвовала в спектаклях: «Лебединое озеро», «Спартак», «Щелкунчик», «Спящая красавица», «Жизель» и другие

Опыт и образование

Призёр фестивалей Projecr 818, Frame UP в составе команды.
Съемки в клипах со звездами: Кравц, Кристина Орбакайте, ANACONDAZ, Натан, T-Killa, Анжелика Якусева (топ модель по-Русски) и многие другие.
Постановщик, хореограф для проектов СТС, Дом 2, концертных программ, Snow PARTY.
Работа на концертных площадках Ru TV, Myз ТВ, в составе шоу Артистов.
Преподавательский стаж 5 лет

Опыт и образование

Методист обучающего центра ГТО и «STARFIT». Более 10 лет занимается детскими программами. Имеет множество международных сертификатов. Основные направления преподавания: восстановление после родов, фитнес при грыжах и заболеваниях позвоночника, детский фитнес, пилатес, body art, МФР

Опыт и образование

Танцевальный стаж 17 лет от бальных и народных танцев до contemporary, jazz-funk и high heels. 8 лет была участницей образцово-хореографического ансамбля. На данный момент состою в команде «Precious» Светланы Герасимовой. Проходила мастер-классы топовых российских и зарубежных хореографов. Преподавательский стаж больше 3 лет